力竭是指在一组训练中重复到无法再进行下去的状态。例如，当你用140公斤做屈腿硬拉时，做到第6次时感觉实在起不来了，这时候，你可能在这一组中已经练到力竭了。力竭是一种非常有用的技巧，它的主要好处有2个。首先是监测。以硬拉为例，如果你能完成10次，却在第8次就停止...