力量是完成篮球动作的基础，包括跑动、跳跃、传球、扣篮等许多动作。力量训练的目的是提高运动员的肌肉力量和耐力，减少运动损伤的发生。力量训练包括负重训练和自重训练两种形式。负重训练以器械为主，包括哑铃、杠铃等；自重训练则是以运用身体自重为主，如俯卧撑、仰卧起坐、深...