力量是完成篮球动作的基础，包括跑动、跳跃、传球、扣篮等许多动作。力量训练的目的是提高运动员的肌肉力量和耐力，减少运动损伤的发生。力量训练包括负重训练和自重训练两种形式。负重训练以器械为主，包括哑铃、杠铃等；自重训练则是以运用身体自重为主，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
篮球基础体育训练包括什么
结论
一、有氧运动训练
三、柔韧性训练
篮球基础身体素质训练覆盖了有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多个方面。在此基础上进行技术练习和竞技训练，可以全面提高篮球运动员的身体素质和技术水平，最终提高他们在比赛中的表现和竞争力。
篮球比赛需要较高的耐力和持续的身体输出，因此，有氧运动可以有效提高运动员的心肺功能和耐力，并增强其抵抗疲劳的能力。有氧运动训练包括跑步、游泳、骑车、踏步机等，以及利用这些有氧器械进行训练。
四、技术练习
技术训练是篮球训练中最为重要的环节之一，包括投篮、盘球、过人、接球等技能练习。在技术练习中，运动员需要不断地重复简单的动作，逐渐提高自己的技能水平。结合对技战术的理解，通过技术练习提高思维能力和传球匹配度。
二、力量训练
篮球是一项需要全面的身体素质和技术能力的运动，因此，篮球基础的体育训练内容十分丰富。下面详细介绍篮球基础体育训练包括的内容：
篮球比赛中许多动作需要较大的柔韧性，如灵活的身体控制和快速的转向变幻。柔韧性训练可以提升运动员的身体柔韧度，使其在比赛中更加灵活、敏捷。常见的柔韧性训练包括拉伸、瑜伽、普拉提等。
竞技训练是模拟比赛条件，加强实战技能的训练，它不仅可以提高身体素质和技术水平，还可以增强运动员的心理素质和应变能力。在竞技训练中，教练和运动员一起模拟比赛场景，进行防守、进攻、抢篮板等技能练习。
五、竞技训练
