立卧撑是一种常见的体能训练动作，可以有效地锻炼胸肌、三角肌、三头肌等多个肌群，并提升核心稳定性。然而，正确的姿势和技巧对于避免受伤和获得最佳效果至关重要。以下是关于立卧撑的微课，帮助你学习正确的姿势和技巧。1.准备动作在开始进行立卧撑之前，确保你的身体热身...