制定一个个性化的体育自我训练计划可以帮助你达到自己的健身目标，并保持持续的运动习惯。下面是一个简单的步骤，帮助你制定一个适合自己的体育自我训练计划。1.确定健身目标你需要确定自己的健身目标。是想要减肥，增肌，还是提高身体的柔韧性和耐力？确立清晰的目标可以帮...