2.合理安排时间：运动后给自己足够的恢复时间，保证充足的睡眠和营养摄入。合理的休息可以帮助身体更好地吸收训练成果，避免过度训练带来的不良影响。5.保持积极心态：坚持运动是一个长期的过程，不要急功近利。培养自己的运动习惯和兴趣，让运动成为生活的一部分，从而达到保...