中考体育考试是中国初中学生必须应对的一项考试，对于学生来说，通过自学来备战中考体育考试是相当重要的。下面是一些在家自学中考体育的建议和指导：
你需要制定一个中考体育的学习计划。这个计划应该包括每天的锻炼时间、运动项目的练习安排，以及自我测评的时间安排。确保你的学习计划合理、可行，并且能够持之以恒。
认真阅读中考体育考试的大纲，了解体育考试的详细内容和要求。大纲中包括体育项目、技能要求、考核标准等内容，这些都是你自学的依据。
对于体育项目的基础技能，比如跑步、跳远、篮球、足球等，你可以通过在家自行练习来提高。例如，可以利用楼道进行短跑训练，或者在院子里练习跳远等。
在互联网上有丰富的体育自学资源，比如优酷、YouTube等平台上有很多专业的体育教学视频，你可以通过观看这些视频来学习体育技能和动作要领。
定期进行自我测评，比如跑步成绩、跳远成绩，看看自己的进步情况，并根据测试结果找出不足之处，调整学习计划，针对性地进行练习和改进。
体育训练不仅需要技能的提高，也需要良好的身体素质。保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对于身体素质的提高非常重要，一定要注重营养摄入和充足的休息。
通过以上建议和指导，相信你可以在家自学中考体育，并取得优异的成绩。记住，持之以恒、刻苦训练是取得成功的关键。
