体育养生活动策划方案

体育养生活动旨在通过体育锻炼提升身体健康，促进心理健康，改善生活质量。以下是一个体育养生活动的策划方案：

健康生活，从运动开始

每周末上午9点至11点

当地公园或体育场馆

9:00 9:15：集合、签到

9:15 9:30：热身运动

9:30 10:00：有氧训练

10:00 10:30：力量训练

10:30 10:45：柔韧训练

10:45 11:00：放松活动、团体合影、活动总结

运动鞋、运动服、瑜伽垫、哑铃、弹力带等

• 听从教练指导，注意安全。
• 根据个人体质选择适合的运动量。
• 保持饮食均衡，适量补充水分。
• 活动过程中如有不适应立即停止运动。

参与体育养生活动可增加身体活力，降低患病风险，促进心理健康，提升生活幸福感。